哪些食品有主张牙齿美白呢？越来越多研究发现，吃甚么食品对牙齿的影响也是比较大。由于1些天然食品里的成份，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，还能消除恼人的坏口气，那末这样的食品都有哪些呢？我们1起来了解1下吧。
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行1次大扫除，让你减少蛀牙的机会。由于，“这些纤维粗的食品就像扫把，可以扫掉1部分牙齿上的食品残渣，”专家解释说。另外一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。
怎样吃?
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，1嘴馋就抓来嚼1嚼，推拿1下牙龈，顺道补充1天的蔬菜量。
2、芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃1颗芭乐是另外一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是保护牙龈健康的重要营养素，严重缺少的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎样吃?
除芭乐以外，维生素C的比较好食品来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇特果、柑桔类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就可以满足身体的需求。
建议常常外食或工作压力大的上班族，可以带1颗芭乐或1小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也没必要担心发胖。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有益细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;常常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更加坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进1步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经过血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适当喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食品残渣，不让细菌得到营养，借机作怪而侵害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成份可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
以上所介绍的几种天然美白牙齿的食品，大家都了解清楚了吗？饮食不当会造成牙齿问题，而正确的使用1些食品一样也会帮助我们减少牙齿问题，所以希望大家都能够了解1些对牙齿有好处的食品。
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