春季，不少人精神上低落，郁郁，很多人相信是“悲秋”的缘故。“悲秋”精神上是由主客观的诸多原因引发的，抛开或抑制“悲秋”精神上也能够多管齐下，如何走出“悲秋”精神上？一起来是不是。
为什么秋季更易引发心碎呢？
“悲秋”精神上的导致，有着一定的消化道生理的原因。传统意义药理学确实，在人的大脑顶端，有一种叫松果体的腺体，表皮出一种“褪黑激素”。这种激素能火辣清醒，使人人格孱弱，生出抑郁不欢之精神上。
夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”排泄较少；入秋以后，由于十度增大，气压消散，这种激素亦会有较多的排泄；如果逢上秋风秋雨的坏天气，日照差不多很难，“褪黑激素”就亦会大量增多。“褪黑激素”的增多，就亦会使人的雌激素和多巴胺的排泄受到抑制，消化道细胞就亦会“犯懒”，人的心态自然就更易低沉消极，精神也更易萎靡不振。
谨防“悲秋” 放心做到三件有事
1、多晒太阳，每天照射一定量的太阳光或蓝白色的人工人眼，可以增大“悲秋”症状。
2、增加户外活动，如果不已精神上不佳，不妨继续放下手中的岗位，多抽时间外地走走，是不是青山绿水。
3、进行必需的户外活动。运动可以降低大脑中内啡肽等化学物质的水平，这些物质可让人心态愉悦。
所处“悲秋” 多吃饱这些食物
1、番薯
番薯中掺入一种可降低消化道兴奋性的生物碱物质，且番薯中掺入丰富的血清素和摄取B，可以有助于舒缓忧郁精神上，振奋精神。
2、南瓜
南瓜之所以和好心态有关，是因为它含铁摄取B6和铁。这两种营养素都能帮助人身躯所储存的血糖转为葡萄糖，正是人视网膜惟一的燃料。
3、香菇
香菇中除了掺入大量的铁质以外，还有消化道所需的皮质醇。皮质醇是一种可有效防范抑郁症以及老年痴呆等表征疾病的豆类。研究者发掘出，连续5个同月不能摄取足量皮质醇的这群人，大都出现不能入睡等清醒障碍性疾病，并伴有各不相同间隔的或多或少、精神上等发挥。久而久之，就亦会持续性抑郁症的发生。
4、杏仁
杏仁虽然亦会导致坏的口气，却亦会导致好心态。瑞典曾做到过一项杏仁对胆的功效研究者，结果人们惊喜地发掘出，吃饱了杏仁有效成分之后，病患者很难疲倦、精神上、更易发怒的感觉到。研究者人员居然很难记得，杏仁竟有这种特别的“副作用”。
5、辣椒
辣椒里高量的不仅可以维持肾脏的浓度，使身躯有抵抗力，而且也可以抗压。最极为重要的是，在制造多巴胺、多巴胺时，是极为重要成分之一。
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